kiedy posilki

O matko…. mam straszliwy niedoczas. Dietę trzymam, treningi są ale robić wypisek już nie mam kiedy. No to nadrabiam te gigantyczne zaległości: 10.06 DNT DIETA: B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: jaja + białka jaj + banan + mąka z amarantusa + kakao + truskawki Posiłek 2: indyk + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 3: indyk + kasza jaglana + olej [...]

Tydzień temu dodałem z 2300 kcal +500 kcal głownie kosztem węgli czyli lecialem teraz na 2800 cały tydzień Dzisiaj wykonałem pomiary i ma sie to tak.(Z TYM ŻE NIE BYŁY TO POMIARY NA CZCZO NIE MIALEM OCHOTY CZEKAĆ KIEDY ŁASKAWIE MI SIE ZACHCE DO WC HAHA) Także takie pomiary wstępne najwyżej jutro ponowie pomiary już po WC! Waga: 72,5 --->73,5 (bez [...]

[...] snem, jako ten po treningu. Takie rozwiązanie wydaje się najbardziej sensowe. Ewentualnie wraz z czasem, gdy sytuacja w pracy się trochę unormuje, będziesz już wiedział kiedy i jak długą masz przerwę. Wtedy jeden z posiłków będziesz mógł zjeść w czasie pracy. Zawsze też możesz uzupełnić w pracy białko odżywką białkową, a tłuszcze [...]

[...] :) Ogólnie moje robienie formy na zawody w ostatnim tygodniu polega na zjedzeniu tego - co inni jedzą po :P Wychodząc z założenia, które każe mi robić mój chłopak/trener - kiedy kulturyści mają najlepszą formę? Nie zawsze na scenie, często się zdarza, że po zawodach na nastepny dzień, po nocnym obżarstwie mają formę o niebo lepszą, są bardziej [...]

[...] się z tym czuję ? Oczywiście średnio. Większość z Was pewnie wie o co chodzi, są rzeczy ważne i ważniejsze. W chwili obecnej praca zajmuje 3/4 mojego dnia a reszta to czas kiedy przygotowuję posiłki na dzień kolejny + realizacja obowiązków domowych no i wiadomo sen %-) Tak jak już napisałam - jakąś tam miskę trzymam, nie jem co prawda co trzy [...]

[...] sobą ani jednego pojemnika aczkolwiek nawet gdybym miała to wątpię, że potrzebowałabym jeszcze 'korzystać' z tego przyzwolenia. Jedząc trzy razy dziennie porządnie nie wiem kiedy miałabym jeszcze znaleźć miejsce w brzuchu na dojadanie między tymi posiłkami. Prócz normalnych posiłków dla wszystkich gości przygotowywane były również każdego dnia [...]

[...] długo – do 16. Uważam, że było to męczące nie tylko dla gości ale przede wszystkim dla zawodników, którzy czekali na swoje wyjście finałowe. W czasie przerwy były chwilę kiedy przysypiałam. http://dorisk.gbzl.pl/foty/453.JPG Na szczęście pewna młoda dama wywijająca przed sceną niczym zawodowa baletnica urozmaicała nam ten czas [...]

Dorota od kiedy tu jesteś coraz lepsze posiłki i coraz lepszą sylwetkę widzę, na tamtym forum kalek intelektualnych, poprawnych komunistycznie tylko byś zmarnowała swój talent. OMLET wygląda bardzo smacznie.:-) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2014-11-10 09:08:09

[...] czerwona, 140 g dynia, 150 g białka jaj, 20 g kazeina UNS, 35 g orzechy włoskie, proszek do pieczenia, 5 g kakao http://dorisk.gbzl.pl/foty/23B.JPG Odnośnie wagi to od kiedy wprowadziłam rotację moja waga oszalała. Między wczorajszym a dzisiejszym porannym ważyłam różnica wynosiła prawie 1 kg. Zobaczymy co będzie się działo dalej. Zmieniony [...]

[...] także szybka decyzja pod tytułem - MC. Taka laba zaowocowała oczywiście + 1 kg na wadze także trzeba było się delikatnie ' otrząsnąć'. Wróciła czysta miska - zobaczymy do kiedy %-)}:-( NIEDZIELA TRENING 1. Unoszenie nóg do góry w 'zwisie' na maszynie 3x12 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/12/10 3. Przenosy ze sztangielką za głowę [...]

[...] tak, że o tym teraz nie myślisz - mam nadzieję, że dotrwasz z postanowieniem do weekendu tak jak chcesz :-)) Odmierzasz widzę od kilku dni cukinię? ja w sumie nie, ale od kiedy zdrożała daję jej do omleta mniej i za to czasem dorzucam marchewkę :-D Posiłki jak zawsze masz na wypasie :-)) Trening mocny - nie dziwię się, że byłaś [...]

[...] Cały dzień wraz z mężem robiliśmy zawodnikom zdjęcia + kręciliśmy filmiki. Pewnie dla wielu z Was wydaje się to banalne, proste, przyjemne i lekkie aczkolwiek jak też tak kiedyś myślałam. Do momentu kiedy przekonałam się osobiście czym to smakuje. W niedzielę rano ponownie wpadły na śniadanie tosty. Następnie szybko na halę, gdzie czekali już [...]

Waga u kobiet skacze jak szalona. Okres, ciezki, trening, zaladowanie jelit blonnikiem, retencja wody po treningu i inne takie. To tylko cyferki. Od kiedy rzadza one naszym zyciem? O sorry, na treningu u mnie rzadza :) Jedz jak Ci wygodniej. Rozklad kcal na posilki nie ma wiekszego znaczenia w ostatecznym rozrachunku o ile nie utrudnia to zycia. [...]

[...] nim jeść? wstydzisz się być głodna? Hm, nie wiem w sumie. Wstydzę się, że zjadam tak dużo. On wie, że mój organizm jest wygłodniały, że mam problem z leptyną (nie pamiętam, kiedy czułam się najedzona tak, że już więcej nie zmieszczę. Naprawdę nie pamiętam. Nawet po weselach czy innych imprezach, gdzie sobie nie żałowałam). Głupio mi, że zjadłam [...]

[...] jest zdrowe i moje treningi nie zawsze są na 100%... Ale kto nie ryzykuje, ten nie pije szampana. Krótko o mnie: W lutym 2017 roku rozpoczęła się moja przygoda z siłownią, kiedy to chciałam odchudzić swojego męża i razem rozpoczęliśmy dietę i ćwiczenia. Totalny brak wiedzy i upór (5-6 intensywnych treningów w tygodniu (siłowy + aeroby w sumie [...]

Ja nie wiem kiedy ten czas mija. Generalnie w nowej pracy roboty dużo. Ale myślę, że się ogarnę i będzie lepiej, bo dzisiaj jak widać znalazłam chwilę przy kawie, żeby w końcu napisać. Niby praca 8-16, ale zanim przyjadę z dzieckiem a czasem z dwójką to jest 17 a jak z dwójką to i 17:30... A o 19 kolacja i szykowanie do spania. Schodzi do [...]

[...] - on je 2/3, ja 1/3 z porcji. Ustalone ilości, produkty etc. Szykuj się na logistykę na najwyższym poziomie. Ale przez pierwszy rok, to raczej planuj wszystko w czasie, kiedy dzidzia śpi. Mrożone posiłki, zawczasu zrobione hurtowo i poporcjowane sprawdzą sie super. Ja miałam Pania do ogarnięcia domu, więc tu nie mam doświadczenia - chyba [...]

[...] /SFD/2017/5/7/36829c3752874cb88810168fcb0d3091.jpg /SFD/2017/5/7/19a84cd800fb431dbd40e0ae9e92918c.jpg WSTĘPNY PLAN 1. 1900 kcal B120 T65 W210 2. 2xsiłownia 3xPD 1xPD Exotic i kiedy sie da stretching 3. Ograniczyć kawę, wypijać butelkę wody w ciągu dnia. Zmieniony przez - liona w dniu 2017-05-07 18:03:51

[...] ale praktyka na własnym organiżmie napewno pozwoli niektórym wyciągnąć właściwe wnioski. Ważne by wszystko było zaplanowane - to znaczy nie robimy structure refeed kiedy mamy na to ochotę, ale wtedy, gdy wypada wyznaczony wcześniej dzień. Najkorzystniej będzie jeśli umieścimy nasze structure refeeds w dzień treningu siłowego całego [...]

[...] czasami o 2 w nocy, 5 rano, kończe prace też bardzo różnie. zostaje mi czasami 4-5 godzin snu w nocy. W aucie "mieszkam" przez 5-6 dni w tygodniu. Jem wtedy kiedy mam przerwę lub na koniec dnia. czasmi są to 2 posiłki i pare dogryzań przez dzień. Ostatni posiłek po zakończonym dniu pracy kończy sie na wyrze przy laptopie. [...]